Boxe, muay thaï, MMA : par où commencer ?

Tu as envie de te mettre aux sports de combat, mais le choix est large : boxe anglaise, muay thaï, kickboxing, MMA… Chaque discipline a ses règles, ses armes et son ambiance. Voici de quoi t’y retrouver avant d’enfiler tes premiers gants.

Ce qui est autorisé dans chaque discipline

La boxe anglaise

Elle se limite aux poings, ce qui permet de se concentrer sur la garde, les déplacements et les enchaînements de poings. Un combat est divisé en reprises séparées par une minute de repos. Chez les amateurs, il se déroule en trois reprises de trois minutes, pour les hommes comme pour les femmes. Chez les professionnels, les hommes boxent de 4 à 12 reprises de trois minutes, et les femmes de 4 à 10 reprises de deux minutes. La victoire se gagne par K.-O. ou à la décision des juges.

Pour comprendre ce qu’on regarde, notre analyse des styles de boxe donne le vocabulaire de base.

Le muay thaï

Surnommé « l’art des huit membres », le muay thaï combine les coups de poing, de pied, de coude et de genou. Les saisies, appelées clinch, y occupent une vraie place : elles peuvent être assez longues, comprendre des coups de genou, s’achever par une projection, et l’arbitre peut les arrêter.

Les combats professionnels se disputent en cinq reprises de trois minutes, avec deux minutes de repos en Thaïlande, parfois une minute et demie en Europe. Un arbitre et trois juges décident du résultat. Les juges notent chaque reprise sur 10, en regardant la technique, la précision, la puissance et l’effet de chaque coup, la défense, la combativité et l’offensive.

Le muay thaï a aussi ses rituels : avant le combat, le boxeur peut accomplir le wai khru, hommage à ses maîtres et à ses parents, et porter le mongkon, bandeau sacré posé par son entraîneur. Les boxeurs étrangers adaptent ou omettent ce rituel.

Le kickboxing et la boxe américaine

Ces deux disciplines sont voisines. Le kickboxing est proche du muay thaï, sans les coudes ni les saisies, et les balayages y sont admis. Le full contact autorise poings et pieds au-dessus de la ceinture, avec un combat plus rapproché et des balayages possibles.

Le MMA

Le MMA regroupe frappes, projections, soumissions et frappes au sol : on y travaille debout comme au sol. Notre guide sur les règles du MMA détaille ce qui est permis, interdit et la façon dont un combat est jugé.

Comment choisir

Voici ce qui revient le plus souvent chez les entraîneurs :

• Pars de ton envie. Choisis la discipline qui t’attire spontanément. Se défendre, accompagner un proche, s’inspirer d’un film : toutes les raisons sont valables.
• Tâtonne. Le choix n’est pas figé. Tu peux changer de discipline jusqu’à te sentir bien.
• Il n’y a pas de discipline plus facile. Toutes sont exigeantes physiquement et mentalement. Il n’existe pas de profil type.
• Choisis ta salle. Privilégie un lieu proche de chez toi, avec une ambiance et des professeurs qui te plaisent.
• Fais-toi accompagner. Un coach spécialisé peut t’aider à te rassurer et à te décider.

Quel équipement

Les gants de boxe sont communs à toutes les boxes pieds-poings, avec des bandes de mains et un protège-dents. Avant d’acheter, demande à ton club ce qu’il fournit : beaucoup prêtent du matériel pour un premier cours. Nos guides sur la taille des gants et sur les bandes de mains t’aideront à acheter malin.